ビタミンＥ活用のポイント
多く含む食物
キャベツ、小麦の胚芽油、アーモンド、ピーナッツ、大豆、ほうれん草、ブロッコリー、モヤシ、ピーマン
からだでの働き
抗酸化作用、細胞膜のダメージを予防する
ビタミンＥ活用のポイント
多く含む食物
キャベツ、小麦の胚芽油、アーモンド、ピーナッツ、大豆、ほうれん草、ブロッコリー、モヤシ、ピーマン
からだでの働き
抗酸化作用、細胞膜のダメージを予防する
一日に必要な摂取量
10ｍｇ（アーモンド40粒、ピーナッツ200粒）
不足したときどうなるか
貧血、不妊症
過剰のときどうなるか
あまり問題はない
関連記事
- ビタミンＥ活用のポイント
多く含む食物 キャベツ、小麦の胚芽油、アーモンド、ピーナッツ、大豆、ほうれん草、ブロッコリー、モヤシ、ピーマン からだでの働き 抗酸化作用、細胞膜のダメージを予防する - ビタミンＥが老化を防止できるわけ
女性の更年期には女性ホルモン（エストロゲン）の生産が極端に落ちるので、からだはずいぷんと変化する。ビタミンＥは女性ホルモンの分泌をスムーズにしてくれるので、しっかり摂りたい。 - ビタミンＥが足りなくなると貧血になる
ビタミンＥの重大さはこれだけではない。種の保存だけでなく、ビタミンＥは「抗酸化物質」として体内で有害な物質ができるのを防いでいるのだ。 - ビタミンＥは安産の栄養素
ビタミンＥは「種の保存」という、生き物にとってもっとも重要なことにかかわっている。結婚して二～三年もすると、そろそろ子どもが欲しくなる、そんな夫婦はビタミンＥを十分に摂ってほしい。
